10 вещей, которые утром режим

10 вещей, которые утром режим
60 лет правления императора Цяньлуна , жил в возрасте 89 лет , благодаря своим уникальным здоровья советы , здравоохранения, особенно по утрам, десять вещей . В начале года , мы могли бы узнать с этим режимом императора , наряду с здорового образа жизни до старости .

1 , оставаться в постели

Что такое первое, что нужно вставать это? Не чистить зубы не открыть глаза , но полагаться на более чем на пять минут в постели . Многие думают, что оставаться в постелимудак , но на самом деле , не будут вынуждены ожесточенное кровь со всего вымытые , вызывая внезапные изменения в кровяном давлении , в результате чего головокружение и другие симптомы. Таким образом, получить в первой половине дня , лучше не вставать после откройте глаза , воспользоваться этим нейтральным, лежа в постели деятельности около конечностей и головы, пять минут до этого.

Расскажи все возможное, чтобы остаться в движении кровать . После подъема , таких как сознания бодрствования , медленно согните левое колено ломали трудно другой стороне тела ; провести обеими руками и положить колено в груди в течение 10 секунд ; лежа на спине , руки протянул назад как можно дальше к носу Вдохните, выдохните ртом , тело не двигается в течение 5 секунд .

2 стакана воды

Вставай утром, вы должны серьезно выпить стакан воды. Потому что после ночного сна , никакого падения водозабора , люди не очень уязвимы к обезвоживанию , выпить стакан воды в это время, является полезным дополнением для водоема. В то же время , но и на животе также сыграли свою роль в очистке . Желудок и другие органы чувств тела пробудились , может лучше переварить пищу , которую мы едим завтрак. Кроме того, выпить стакан прозрачной порт воды , что позволяет проснуться от сна . Таким образом, это может быть стакан воды перед сном накануне вечером на кровати .

3 , открыл одеяло

После того, как аккуратно сложенный одеяло волю народа должны быть , живущих строгий методический человек, но это много людей , все больше людей будет тянуть плиткой одеяло на кровати , так удобно и красиво. Но на самом деле , вставать , чтобы сделать это неправильно. Потому что организм человека сам является источником загрязнения . В ночи сна , кожа тела будет выделяют большое количество водяного пара , так что одеяло в разной степени , влажных , таких как , чтобы предотвратить его распространение , получить немедленно кровати, теплый, влажный среду, которая будет размножаться много клещей и бактерий Так , после подъема , чтобы в аэродинамической первого одеяло после его открытия , а затем укладываются или твердым покрытием.

4 , строка утро они

В начале выделения, это должно было развивать хорошие привычки , вы будет длиться всю жизнь . Еда и сон в нашем процессе , все время находится внутри тела, после пищеварения ночь , если своевременно не сливают, будут накапливаться в организме бремени функции желудочно-кишечного . Многие люди не могут сделать достаточно, в конце концов, не хочу , чтобы иметь возможность грести строку , но эта привычка , то не волнуйтесь , это трудно культуры. Например, вы можете обычно съесть с высоким содержанием клетчатки , такие как капуста, сладкий картофель и другие фуражного зерна , и после того, как утром пойти с или без нижней стороне течением времени , станет естественной привычкой.

5 , глубокая очистка

До утра , вы найдете очень трудно принять жирной лицо , на самом деле , это метаболизм кожи во время буйный сна , ликвидации отходов . Так хорошо на самом деле, должны вымыть лицо утром. После чистки , умывания , нежно массировать лицо , тщательно очистить , а затем использовать кожу тонизирующее Тауншип . И , наконец, на макияж. Процесс очистки сделает вас чувствовать себя свежим , но и на кожу в кратчайшие сроки , чтобы проснуться , яркие , косметика выдержать день вторжения !

6 , ванна

Что касается привычки китайского народа от купания в ночное время, как и большинство иностранцев в утренней ванны . На самом деле , ванна утром действительно хороший выбор, потому что в утреннем ванной помогает повысить циркуляцию крови более энергичным и чистым себя чувствуют и ванна аромат может скорректировать настроения , так что дух более полно .

В душем или ванной у вас есть много времени, чтобы смотреть или нет. Если у вас есть время, чтобы выбрать ванну, и , что температура воды не слишком высока , и не тащить на слишком долгое время , выбрать несколько цитрусовый банные принадлежности , укреплять дух к лучшему . Если душ, рассказать вам плечо , чтобы устранить боли в мышцах маленький секрет , полотенце накинутой на плечо , с допустимой температуры, с душем воды попадания в красные плечи, каждые десять минут , три раза в неделю или более, эффект хороший .

7 , массаж

Многие люди думают, лучшее время массажа должно быть после вечерней ванны . На самом деле , массаж также очень эффективен в первой половине дня , каждое утро с пяти минут, чтобы нежно массировать голову и лицо , и, наконец, распространяется на шею , над ключицей нажав депрессии, которая может помочь вам задержать приход старения. Разработать такие хорошие привычки , не только для слива отек, крошечный лицо , но и нежную кожу , освежает . Урон массаж головы , вы можете мягко растянуть конечности , особенно лодыжки , потому что много Мисс Бай Линг носить высокие каблуки весь день, Shuhuo лодыжки , чтобы ноги не так легко ранены.

8 , съесть завтрак

Наконец, есть одна вещь, которая очень важна. То есть , чтобы съесть завтрак . Многие люди не придают значения , чтобы позавтракать , что это неправильно . Не ешьте завтрак , и не знают, как наслаждаться жизнью , но и повреждение безумием тела. Некоторые люди предпочитают спать на полчаса , а не позволит себе съесть вкусный завтрак. На самом деле, три раза в день, завтрак является самым важным днем ​​в завтраке является источником жизненной силы, спать немного дольше и сохранить на завтрак является наиболее целесообразным , один для здоровья угрозу , потеряли два , чтобы насладиться тихим завтрак прекрасное чувство . Пропуск завтрака может вызвать долгосрочную недоедания , анемии, снижение иммунитета , и будет производить поджелудочной железы , камни в желчном пузыре . Так что не забудьте съесть завтрак , лучшее из этого , является , чтобы съесть завтрак в 7:00 до 8:00 . Потому что тогда аппетит из самых буйный .

9 , психологические предложение

Утро это лучшее время в один прекрасный день , на этот раз , не забудьте провести небольшой церемонии . То есть , чтобы успокоить и мотивировать их умы. Улыбка каждый день перед зеркалом , закаленное лучший угол и улыбка дугу. И сказать себе : "Я красивая ". Не самовлюбленный, но за их поддержку . Вы знаете, только красивые уверенная в себе женщина , только отличное настроение . Начиная с сегодняшнего дня , из двери , пожалуйста, посмотрите в зеркало улыбкой , скажите себе : "Я действительно довольно ! " Духи также является хорошим психологические предложение , делают женщин более уверенно выражение становится более ярким . Тогда , слушать для некоторых из своих любимых комфорта музыки , так конечности и душа вместе в музыке мягкие . Тогда посыпать духи , да, и этот день , счастье твое!

10 , сделайте глубокий вдох

После пробуждения рано утром , занят вставая, лежа пять минут спустя, первый слева лежал , лежал дальше вправо , и, наконец, сидеть , в течение которого в общей сложности три раза ленивый стрейч талии , полностью растянуть суставы. Тогда вставай , рука цыпочках непрерывные 10 футов глубоких вдохов. Тогда расслабить мышцы , атмосферу воздуха. Наконец выходить на улицу, большой рот дыхание , совокупность тела выдыхаемого , при вдыхании свежего воздуха.