Неотделимо от осуществления профилактики и лечения сахарного,, как эффективное средство контроля веса, упражнения могут улучшить уровень сахара в крови, является частью повседневной жизни мешает управлению диабетом, но также может улучшить кровяное давление и дислипидемии.
sample_300x225
1 кг прироста веса,
5 процентов повышенный риск диабета
Диабет характеризуется, главным образом повышенный уровень сахара в крови, и в сопровождении белка, жира, воды и солевого обмена системного заболевания, "на каждый 1 кг массы тела, повышенный риск страдает от диабета отрубей 5%."
冯小萌 сказал, что в настоящее время существует три общий идеал метод расчета веса, один высота (см) -105 или (высота (см) -100) * 0,9, результаты расчетов в 10% колебаний были в рамках идеальной массы тела, высокий 20% страдают ожирением, менее 20% потери веса, во-вторых, ИМТ, формула расчета на вес (кг) / рост (м) / рост (м), результат меньше 18,5 является недостаточный вес, 18.5-23.9 нормально между , 24-27.9 случай избыточного веса, ожирения или равно 28; третий жира, брюшной толщины подкожного слоя жира 1 см, как идеальному стандарту, этот метод является более научным, но жизнь трудно измерить.
С возрастом, расположение жировых изменений распределения, наиболее распространенным является сосредоточиться на животе. Возраст, позволяя тело мышечной ткани уменьшается, соответствующее увеличение жировой ткани, даже если вес остается неизменным, но размер должен быть изменен. Fengxiao Мэн объяснил, что человек, носящий одежду подходят десять лет назад, никакого увеличения веса случае, не может не также носить десять лет спустя.
Различные тип кузова ожирения, воздействие на организм различны. Яблоко-образные тучные люди, жира сосредоточены в области живота, высоким уровнем заболеваемости сахарным диабетом, грушевидные тучные люди, жир в основном сосредоточена в области ягодиц и нижних конечностей, меньшим воздействием на здоровье. "Мы, как правило, говорят, чтобы похудеть, уменьшить жир." Сказал Pingxiao Мэн, правильное питание и физические упражнения являются двумя основными способов похудеть, больных сахарным диабетом должны следовать за движением определенных принципов.
Мастер научный метод и интенсивность физических упражнений
интенсивность Упражнение
Для того, чтобы добиться хорошего потеря веса, больные диабетом должны обеспечить то время, по крайней мере 4-5 раза в неделю упражнения, упражнения 30-120 минут в день в течение не менее 30 минут эффективной силой, 1-2 часа после еды лучший упражнения, чтобы похудеть . Определение интенсивности упражнений, есть два способа, усталость и ЧСС. После тренировки тело чувствует себя немного усталым, немного потный, отдохнуть возмещению, что наиболее подходящей прочности. Если вы будете продолжать усталости, боли в мышцах после тренировки явления, указывая, что интенсивность упражнений слишком сильна. Максимальный сердечный ритм упражнений рассчитывается как 210- возраста, умеренной интенсивности курс упражнений сердце было 60% -70% скорость до сердца. У больных сахарным диабетом должна быть умеренной интенсивности упражнений.
Для больных сахарным диабетом, формы движения меняются, просто, удобно, можно придерживаться спорта это лучший спорт. Если осуществлять с аэробных упражнений, анаэробные упражнения, дополненные аэробные упражнения могут улучшить работу сердца и легких, уровень сахара в крови, жира в крови, анаэробные упражнения могут обучать мышцы, потребление сахара, кроме того, собственно растяжение, баланс, гибкость упражнения также необходимо. Аэробные упражнения относится ко всему ходе кампании, количество кислорода вдыхаемого основном удовлетворить потребление кислорода в организме, без присутствия гипоксии. Характеризуется низкой интенсивности аэробных упражнений является долгое время, без перерыва, есть ритм.
没有评论:
发表评论